FIT-MAMA MIT BABYBAUCH: Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch! Das größte Abenteuer, das wir erleben können. 

FIT-Mama mit Babybauch ist für alle Schwangeren geeignet, egal ob du Sportanfängerin oder Sportbegeisterte bist und eine Alternative zum Schwangerschaftsyoga. In diesem Fitnesskurs verbessern wir deine Haltung, stärken dein Herz-Kreislaufsystem und deine beanspruchten Muskeln. Ein besonderes Augenmerk liegt auch auf der Körpermitte, sowie deinem Beckenboden. Du findest in diesem Kurs Übungen für die allgemeine Fitness, Rückenfitness, Yogaelemente und Entspannung.

Triff andere Schwangere, bleibe fit, beweglich und bereite deinen Körper optimal auf die Geburt vor.  Teilnahme bei normaler Schwangerschaft ab der 12. SSW bis ca. zur 36. SSW.

FIT-MAMA MIT BABY & SCHWANGERE:

Wir stärken den gesamten Bewegungsapparat von innen und außen und arbeiten an den klassischen Problemzonen unter Berücksichtigung des Beckenbodens und Muskelkorsetts (=Bauch, Rücken). 

Ziel ist es, wieder gut im Alltag und Sport zu stehen und sich wohl zu fühlen. Jede Stunde endet mit einem Entspannungsteil, um gestärkt in den Mama Alltag zu gehen. Teilnahme frühestens 8 Wochen nach Geburt (Kaiserschnitt ab 12 Wochen). Sport-Ok von Gynäkologin erforderlich! Dein Baby ist im Kurs willkommen. Auch für Schwangere geeignet!

FIT-MAMA OUTDOOR: Verschiedene Übungen nach dem MamaWORKOUT Konzept mit / ohne Kleinequipment zur Kräftigung der Körpermitte inkl. Beckenboden, Problemzonentraining, Entspannungsteil sowie Walking mit dem Kinderwagen / Babytrage. Teilnahme frühestens 8 Wochen nach Geburt (Kaiserschnitt ab 12 Wochen). Sport-Ok von Gynäkologin erforderlich! Dein Baby / Kind ist im Kurs willkommen. Auch für Schwangere geeignet!

BECKENBODENTRAINING: Hast du keinen Rückbildungskurs besucht / keine Rückbildungsübungen gemacht, dann empfehle ich dir meinen Kleingruppenkurs Beckenbodenfit oder wir arbeiten im Einzeltraining mit deinem Baby an deiner Rückbildung und Körpermitte.

FIT-MAMA SHAPE: Funktionelles Ganzkörpertraining ist extrem wirksam, macht eine tolle Figur, stärkt dein Herz-Kreislauf-System und erfordert nur wenig Zeit. Während du Muskeln auf- und Körperfett abbaust, steigerst du gleichzeitig auch deine Kraftausdauer und Fitness. Du erhöhst dein Wohlbefinden und baust Stress ab.

Die Übungen sind speziell auf Mütter und ihre körperlichen Bedürfnisse (Beckenboden, Rektusdiastase, Körpermitteschwäche, "Problemzonen") abgestimmt!

Du wirst schwitzen, Spaß haben und Power für den Alltag tanken. Teilnahme ab 6 Monate nach Geburt. Du kannst mit oder ohne Kind den Kurs besuchen.